ŚFiNiA

Hill

Owca wypierdzielaj z tymi fotkami z tematu o ćwiczeniach dla starszych pań! :->

O tu są prawdziwi mężczyźni!

Balety na poranną rozgrzewkę :mrgreen:

https://www.youtube.com/watch?v=BLHkD5lFWys

Semele

MaluśnaOwieczka

MaluśnaOwieczka

Hill

W tą jesienną, deszczową słotę wracamy do tańcowania, Semele, Lucek i Anna na pewno dołączą

Zumba (a poniżej dowód, że to nie tylko babska forma aktywności

)

Calma - Marlon Alves Dance MAs
https://www.youtube.com/watch?v=ejgfgmJipG0

Un Poquito - Diego Torres & Carlos Vives - Marlon Alves Dance MAs
https://www.youtube.com/watch?v=WFdb2dYaSOo

Claudiu Gutu - Gente De Zona - Tan Buena - Zumba fitness choreo
https://www.youtube.com/watch?v=GOEdRPS7Nds

Claudiu Gutu - Cuando Nadie Ve - Morat - Zumba Fitness choreography
https://www.youtube.com/watch?v=7NSDmoT0Z-M

lucek

Zamiast mnie to może siebie do tego towarzystwa dołacz

Hill

Semele

Da się zmienić tytuł po prostu "dla pań"

To trochę tak jakbyś napisała dla brzydszych pań :-) :-)

A owcę dodaj.

Może go roztańcujesz :-)

MaluśnaOwieczka

Hill

Semele

Z disco polo to tylko to:
[link widoczny dla zalogowanych]

No i jeszcze
Белые розы

Hill

Hill

Jakby się komuś nudziło, to znalazłam coś do potańcowania w ciepłych, latynoskich klimatach na jesienne dni

Futbol & Rumba (cumbia) - Anuel AA, Enrique Iglesias
https://www.youtube.com/watch?v=uoWU3PDPr_E

Nota de Amor - Wisin & Carlos Vives (feat. Daddy Yankee) Marlon Alves Dance MAs
https://www.youtube.com/watch?v=WsbBLaQ5pVw

Feeling Hot - Don Omar - Marlon Alves Dance MAs
https://www.youtube.com/watch?v=_QuLCwWlHs8

Vivir Bailando - Silvestre Dangond, Maluma | Marlon Alves Dance MAs
https://www.youtube.com/watch?v=4L4l1KfzckY

Andy72

Do tańca
Shakin' Stevens - Oh Julie
https://www.youtube.com/watch?v=6AtOcWOPT50

Hill

Hill

Swobodny taniec może mieć również działanie terapeutyczne, może pomóc odreagować negatywne emocje i poprawić samopoczucie, można zapisać się na różne kursy i ćwiczyć z innymi lub ćwiczyć w domu, bo jest wiele inspirujących filmów, z przykładową choreografią i muzyką według uznania np. zumba, bachata, zumba relaksacyjna cooldown (streching) i wiele innych

"Choreoterapia – na czym polega i jakie przynosi korzyści?

Taniec jest świetnym sposobem na rozrywkę lub aktywność fizyczną. Można jednak wykorzystać go w różnych celach – do nauczenia się ekspresji uczuć, poznania siebie, nawiązania kontaktu z innymi osobami oraz odzyskania harmonii między ciałem a umysłem. Stąd wzięła się choreoterapia, czyli terapia tańcem. Zobacz, na czym ona polega i kto może z niej skorzystać.

Choreoterapia jest jedną z metod arteterapii, czyli leczenia poprzez różne formy sztuki. Arteterapia pozwala komunikować siebie, swoje myśli i emocje poprzez twórczość. Mogą być to obrazy, rzeźby, rysunki, witraże, ale także odgrywanie scen teatralnych, granie na instrumentach lub taniec. Uczestnicy arteterapii nie muszą mieć żadnych zdolności artystycznych. Dzieła nie są oceniane pod kątem estetycznym. Liczy się sam fakt ekspresji siebie, a sztuka jest jedynie narzędziem.

Co to jest choreoterapia?
Choreoterapia to inaczej terapia tańcem. Polega na wykorzystaniu ruchów w rytm muzyki do procesu emocjonalnej, fizycznej i społecznej integracji. Jej charakterystyczną zasadą jest to, że uczestnicy nie uczą się żadnych kroków. Najważniejsza jest improwizacja. Panuje też pełna dowolność. Terapeuta w żaden sposób nie ocenia poprawności wykonywanych ruchów.

Choreoterapia opiera się na założeniu, że ciało i umysł człowieka są ze sobą połączone i nie da się ich rozdzielić. Poprzez ruch można zaprezentować stan emocjonalny. Również dzięki niemu na niego wpływamy i dokonujemy zmian w sferze psychicznej. Terapia tańcem jest zatem często wykorzystywana jako wsparcie leczenia psychiatrycznego lub innych metod psychoterapeutycznych.

Choreoterapia przeznaczona jest dla wszystkich osób. Na zajęcia może zapisać się każdy, kto chce zadbać o dobre samopoczucie psychiczne, rozwijać się i poprawić jakość życia. Terapię tego typu wykorzystuje się we wspomaganiu leczenia wielu schorzeń i zaburzeń. Wskazania to m.in.:

choroby psychiczne (zwłaszcza depresja i schizofrenia),

niepełnosprawność intelektualna,

ograniczenie sprawności motorycznej,

zaburzenia lękowe

zespół stresu pourazowego,

mózgowe porażenie dziecięce,

problemy z kontrolowaniem agresji

choroby neurologiczne (np. choroba Alzheimera, choroba Parkinsona),

zaburzenia odżywiania,

uzależnienia,

zaburzenia osobowości,

żałoba,

autyzm,

choroby onkologiczne.

Na choreoterapię możesz się zapisać, jeżeli dokucza ci niska samoocena, brakuje ci pewności siebie lub z różnych przyczyn czujesz się wykluczony społecznie.

Na co pomaga terapia tańcem?
Terapia tańcem pozwala odzyskać harmonię między ciałem i umysłem. Poprzez ruch i muzykę można dążyć do poznania siebie, a także nauczyć się komunikować swoje emocje i potrzeby. Poddanie się tańcowi powoduje, że relaksujemy się, pozbywamy się wewnętrznych blokad, negatywnych myśli, a także lęków i napięcia psychicznego. Zaczynamy też odczuwać przyjemność, jaką dają taniec i muzyka. Wielu osobom pomaga to zapomnieć na pewien czas o chorobie.

Choreoterapia pozwala na uświadomienie sobie negatywnych wydarzeń i przeżyć, które mogły mieć wpływ na kształtowanie się osobowości i obecne problemy. Dzięki niej możemy pozbyć się wstydu związanego z rozmową z psychoterapeutą lub psychiatrą. Brak ocen i pełna możliwość wyrażenia siebie powodują, że wzrasta samoocena.

Terapia tańcem to również bardzo ważny ruch, zwłaszcza przy chorobach neurologicznych. Dzięki niemu poprawia się sprawność motoryczna i postawa ciała, zwiększa się ruchomość w stawach, wzmacniają się mięśnie. Choreoterapia pozwala także lepiej poznać swoje ciało i jego możliwości.

Jak wyglądają zajęcia z choreoterapii?
Zajęcia z choreoterapii mogą odbywać się indywidualnie lub grupowo, jednak nawet w przypadku większej liczby uczestników jest miejsce na indywidualizm i improwizację. Każda osoba na terapii jest traktowana holistycznie i indywidualnie. Nie jest także do niczego zmuszana – jeżeli w danej chwili nie ma ochoty na ruch, nie musi go wykonywać. Choreoterapia może odbywać się na oddziałach szpitalnych, a także w domach opieki, domach dziecka i ośrodkach leczenia uzależnień.

Uczestnicy zajęć z choreoterapii mogą tańczyć solo, w parach, w czteroosobowych grupach lub ustawieni w kole. Każda kombinacja ma inny cel terapeutyczny (np. nawiązanie kontaktu z innymi, współdziałanie, zwiększenie poczucia bezpieczeństwa). Terapeuci uczą podstawowych kroków tradycyjnych tańców ludowych, towarzyskich i pochodzących z innych kultur. Jednak są one jedynie wskazówką i podłożem do wykonywania ruchów. Na zajęciach z choreoterapii nie tylko się tańczy, ale także wykonuje różnego rodzaju zabawy i ćwiczenia ruchowe."

[link widoczny dla zalogowanych]

Przykładowa zumba relaksacyjna:

You Are The Reason (Duet Version) | ZUMBA Cooldown Dominika Koryńska

https://www.youtube.com/watch?v=hU1MADlcgpk